CANTIENICA®-Intensivekurse
in Nürnberg
Meine CANTIENICA®-Intensivkurse finden in der Regel an einem Wochenende statt. Der Kurs dauert in etwa vier Stunden und ist themenbasiert.
Meine nächsten CANTIENICA®-Intensivkurse
CANTIENICA®-Beckenboden Intensiv
21. Mai 2022
10:00 – 14:00 Uhr
CANTIENICA®-go!
16. Juli 2022
10:00 – 14:00 Uhr
Alle CANTIENICA®-Intensivkurse
Intensivkurs
CANTIENICA®-go!
Die Leichtkraft entdecken. Die Schwerkraft entmachten. Die Fliehkräfte dynamisch nutzen.
Locker und leicht laufen. Weil es die Natur des Menschen ist. Schmerzfrei. Aufgespannt. Gelenkgerecht. Rückenfreundlich.
CANTIENICA®-go! Weil anatomisch gute Bewegung Therapie ist.
Das Ziel
Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk. Gemacht, um sich zu bewegen. Egal, wie alt Sie sind, ob schon da ein Gelenk oder dort eine Sehne schmerzt: Wenn Sie Ihren Körper richtig bewegen, bewegt er Sie lustvoll, leicht und schmerzfrei. Ob beim Spazieren, Schwimmen, Laufen, beim Skifahren, Golfen oder Yoga. Sie müssen nur den Glauben an die Schwerkraft revidieren. Und die Vorzüge des aufrechten Ganges ausnützen.
Die Anwendung
CANTIENICA®-go! richtet sich an alle, die sich ökonomischer, schöner und leichter halten und bewegen möchten. Die natürliche Gangart entlastet alle Gelenke und ist vorteilhaft bei folgenden Beschwerden:
• Arthrosen der Fuß- oder Sprunggelenke
• Fersensporn, verkürzte Achillessehnen
• Arthrosen, Abnützungserscheinungen an den
• Kniegelenken
• Beckenschiefstand, ISG-Syndrom
• Deformationen, Arthrosen, Dysplasien der Hüftgelenke
• Rückenbeschwerden (Lendenwirbel, Brustwirbel, Nackenwirbel, Kopfhaltung, Skoliose, Rundrücken, Flachrücken etc.)
• Bandscheibenvorfällen
• Arthrosen, Deformationen der Schultern
• Migräne, Spannungskopfschmerzen, Tinnitus
Die Methode
CANTIENICA®-go! sagt Ihnen, wie Ihr Körper funktioniert. Wie Sie die Wirbelsäule aufspannen. Das Becken und den Brustkorb perfekt am Stamm ausrichten. Wie Sie die Gelenke in die natürliche Fliehkraftbewegung setzen, die sich ebenso natürlich durch den ganzen Körper, durch alle Wirbel und alle anderen Gelenke schwerelos fortsetzt. Mit dem Effekt, dass die Bewegung Ihr Gewicht halbiert, statt es, wie bisher, zu verdoppeln. Mit CANTIENICA®- go! lernen Sie, wie Sie Füße, Knie, Hüften, Wirbelsäule und Schultern leicht und schmerzfrei in Bewegung setzen.
Die Sicherheit
Alles an der CANTIENICA®– Methode für Körperform & Haltung ist anatomisch begründet. Auch CANTIENICA®-go! beruht auf der mittlerweile jahrzehntelangen Forschung von Benita Cantieni. Das Skelett wird optimal ausgerichtet und in den Tiefenmuskeln stabilisiert.
Intensivkurs
CANTIENICA®-Beckenboden Intensiv
Die Mitte finden. Das Powerbecken wecken. Die Muskulatur des Beckens entdecken.
Den Beckenboden so trainieren, dass er in jeder Situation automatisch das Richtige macht.
Im Alltag. Beim Sport. Bei der Liebe. Und beim Gebären.
Das Ziel
Die Bezeichnung „Beckenboden“ fasst einen V er- bund von Muskulatur zusammen, der das knöcherne Becken unten abschließt. Untrainiert erschlafft diese mehrlagige Muskelschicht und lässt die Organe ebenso wie das Bindegewebe vorzeitig altern. Mit unangenehmen Folgen für die Schönheit und die Gesundheit. Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Blasenschwäche, Prostataver- größerung, Inkontinenz.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskel- korsett, ein Powerbecken, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vor- beugt.
Die Methode
CANTIENICA®-Beckenbodentraining ist anato- misch begründet. Der Muskelteppich – Benita Can- tieni nennt ihn „das wichtigste Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“ – wird für den Alltag und im Alltag trainiert, und zwar so, dass er situationsange- passt immer und automatisch richtig reagiert. Beim Bücken, Lachen, Niesen, Husten spannen sich die Muskeln voll an und halten dicht.
Die Sicherheit
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining wird von immer mehr Therapeuten und Hebammen angebo- ten, von Gynäkologen und Orthopäden empfohlen, weil es absolut sicher und schonend ist. Es ist eine Anleitung zur Selbsthilfe.
Die Anwendung
CANTIENICA®-Beckenbodentraining hilft schnell und nachhaltig bei:
• Blasenschwäche, Inkontinenz bei Frauen • Menstruationsbeschwerden
• Urin- und Stuhlinkontinenz bei Männern (auch nach Prostata-Operationen)
• Hämorrhoiden
• Organsenkungen
• Leistenbrüchen
• Beckenschiefstand
• Rückenschmerzen
• Lymphstau
• Erschlaffung der Po- und Bauchmuskulatur
• Arthrose oder Deformation der Hüftgelenke
• Fehlhaltungen aller Art
Intensivkurs
CANTIENICA®-Faceforming
Die Gesichtszüge straffen. Die Kopfmuskeln bewusst vernetzen. Die Schwerkraft überlisten.
Die Silhouette verjüngen. Falten glätten. Augen öffnen. Lippen füllen.
Ältermachende Mimik umprogrammieren. Das Doppelkinn wegzaubern.
CANTIENICA®-Faceforming. Facelifting auf die sanfte Tour.
Das Ziel
CANTIENICA®-Faceforming ist ein anatomisch begründetes Training zur Vernetzung der gesamten Muskulatur des Schädels. Die rund 80 Muskeln am Kopf werden gestrafft und neu aufgehängt. Schlaffe, passive Muskeln folgen der Schwerkraft und ziehen nach vorne unten. Straffe, dynamische Muskeln dagegen sind unter konstanter Zugspannung nach hinten oben, 24 Stunden pro Tag. Die Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, fester, jünger.
Die Methode
Zuerst wird die Körperhaltung optimiert, denn Verkürzungen am Brustkorb und Verspannungen am oberen Rücken „verziehen“ die Kopfmuskeln. Durch die Auf- und Ausrichtung der Knochen verschwindet oft schon das Doppelkinn, und die Nasolabialfalten erfahren Straffung. Wenn der Kopf perfekt auf dem Atlas schwebt, werden durch raffinierte Atem-, Zungen- und Augenübungen die 22 Knochen des Schädels ausgedehnt und mobilisiert. Diese Ausdehnung der Knochen strafft die Muskulatur.
Im zweiten Schritt wird die Kopfhaltemuskulatur geweckt und gestärkt. Wenn die Aufrichtung an Hals, Hinterkopf und Oberkopf bewusst arbeitet, können die vernetzten Ketten der Mimikmuskulatur daran aufgehängt werden. So wird das Gesicht systematisch „entfaltet“.
Schließlich werden in der dritten Phase ganz gezielt und individuell die Gesichtspartien trainiert. Es gibt Übungen zur Straffung von Stirn und Augenlidern, zur Aufspannung der Wangen-, Joch- und Kinnpartie und für den Mund. Ziel ist es, die Muskeln so zu erziehen, dass sie sich von selbst aufspannen und das Runterhängen nachhaltig verlernen. Das Intensivtraining dauert 3 Wochen, ab da reichen kurze Trainingseinheiten nach dem persönlichen Miniprogramm.
Die Sicherheit
CANTIENICA®-Faceforming ist entspannend und behutsam. Durch die Optimierung der Haltung und Stärkung der Muskulatur von Hals, Nacken, Gaumen, Zungenbein wird auch der Kopf ideal am Stamm ausgerichtet. Das macht die Methode auch für chronische Migränepatienten wertvoll. Das Training ist sehr wirksam gegen Spannungskopfschmerzen und Zähneknirschen. Die Sehkraft und das Gehör werden ebenfalls positiv beeinflusst.
Die Anwendung
CANTIENICA®-Faceforming ist bei folgenden Herausforderungen mindestens hilfreich und führt oft zu vollständiger Beschwerdefreiheit:
• Zähneknirschen • Kieferarthrosen • Doppelkinn
• Migräne
• Spannungskopfschmerzen • Schleudertrauma
• Nackenbeschwerden
• Schulterprobleme
• Tinnitus und andere Ohrgeräusche • Schnarchen
• Sehschwäche
Intensivkurs
CANTIENICA®-Powerprogramm
Kraft und Beweglichkeit. Schönheit und Ausstrahlung. Energie und Lebensfreude.
100 % Fitness aus dem Körper holen. Die persönliche Bestform finden.
Das Training der intelligenten Art.
CANTIENICA®-Das Powerprogramm. Für Menschen, die höchste Ansprüche und wenig Zeit haben.
Das Ziel
CANTIENICA®-Das Powerprogramm gibt Ihnen Kraft und Beweglichkeit und straffe, schöne Formen. Durch den gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und die optimale Aufrichtung verändert sich Ihre Haltung auch im Alltag. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bringt Ihnen jene Leichtigkeit wieder zurück, die Sie mit der Kindheit verloren glaubten.
Die Methode
Die Muskulatur wird vernetzt und von innen nach außen aufgebaut. Mit einer riesigen Auswahl an Übungen trainieren Sie jeden Muskel am Körper in therapeutisch präzisen Grundpositionen und mit kleinen, dreidimensionalen Bewegungen. Schon mit zwei Trainingseinheiten pro Woche können Sie den körperlichen Alterungsprozess stoppen.
Die Sicherheit
Ihre Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen im Vordergrund. Die CANTIENICA®-Methode gilt nicht umsonst als therapeutische Körperarbeit, die von vielen Physiotherapeuten erlernt und angeboten wird. Durch die wachsende Kraft und das neue Körperbewusstsein lernen Sie Fehlhaltungen zu korrigieren und Bewegungsabläufe zu koordinieren. Intensive Betreuung in kleinen Gruppen, individuelle Anpassung aller Übungen an Ihre Form und Ihre Fähigkeiten machen CANTIENICA®-Das Powerprogramm sicher. Alle Übungen basieren auf anatomischen Prinzipien und werden dreidimensional ausgeführt, also natürlich und gelenkschonend. Jede Übung kann durch Modifikation oder Intensivierung auf Ihre Bedürfnisse maßgeschneidert werden.
Die Anwendung
CANTIENICA®-Das Powerprogramm eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters. Es darf ausschließlich von diplomierten und autorisierten CANTIENICA®-Instruktoren angeboten werden, entweder im Einzelunterricht oder in Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Lernen Sie im CANTIENICA®-Unterricht wieder auf Ihren Körper zu hören, Ihren Körper als Partner Ihres Geistes zu akzeptieren. Sie erfahren, wie viel der Körper zu Ihrer Lebensqualität beitragen kann. Mehr Energie, Koordination und Gleichgewicht, schönere Formen, keine Schmerzen mehr im Rücken und in den Gelenken, eine in jeder Lebenslage selbstverständlich funktionierende Beckenbodenmuskulatur – das sind typische Erfolgsgeschichten von Menschen, die durch CANTIENICA®-Das Powerprogramm ein Stück mehr zu sich selbst fanden. Finden auch Sie zu mehr Selbstbewusstsein, mehr Selbstvertrauen, mehr Selbstsicherheit und mehr Selbstliebe.
Die Power
CANTIENICA®-Das Powerprogramm formt den Körper schnell und nachhaltig: flacher Bauch, schmale Taille, hoher, runder Po, Sehnige Beine. Als Zugabe gibt’s eine königliche Haltung und kraftvolle Ausstrahlung. Alle Übungen haben qualitativ eine große Bandbreite und können den körperlichen Fähigkeiten jeder Frau, jedes Mannes individuell angepasst werden. Moderat für Einsteiger, aber auch richtig turbomäßig für Athleten.
Intensivkurs
CANTIENICA®-Rücken Intensiv
Die Haltung neu programmieren. Von Schmerz auf Wohlbefinden umstellen. Rückenfreundliche Gewohnheiten aneignen.
Schnell und sicher. Naturgemäß und nachhaltig.
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm.
Die Anleitung zur Selbstheilung, die sich Ihrer Einmaligkeit anpasst.
Das Ziel
Das Skelett wird optimal ausgerichtet und dann in den Tiefenmuskeln befestigt. Das bedeutet für den Rücken: Die Wirbelsäule wird zwischen der Beckenbodenmuskulatur und dem höchsten Punkt am Kopf bewusst aufgespannt. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brustkorb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die Muskeln des Beckenbodens werden mit dem unteren Rücken, den Hüftmuskeln, dem Bauch und den Oberschenkeln vernetzt. Das Becken und die Gelenke „lernen“ die anatomisch gute Haltung und Bewegung. Die neue, rückenfreundliche Aufspannung wird so lange trainiert, bis sie zur zweiten Natur, zur neuen Gewohnheit wird.
Die Methode
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm arbeitet konsequent von innen nach außen: Die sogenannte autochthone Muskulatur, ein Verbund von über 200 kleinen, kreuz und quer verstrebten Muskeln, wird bewusst ausgerichtet, gekräftigt und geschmeidig gemacht. So kann sie ihre wertvolle Aufgabe erfüllen und die Wirbelsäule schützen. Jede Übung wird mit therapeutischer Präzision aufgebaut. Die kleinen Bewegungen zur Muskelkräftigung sind anatomisch begründet und immer dreidimensional. Durch die optimale Ausrichtung werden alle Gelenke entlastet; die dreidimensionale Mobilisation macht sie geschmeidig und erlaubt selbst bei schwerer Arthrose wieder vollkommen beschwerdefreie Bewegung.
Viele Übungen können problemlos und diskret im Alltag absolviert werden – morgens im Bett, am Frühstückstisch, im Büro, beim Autofahren, im Gehen und Stehen, beim Zähneputzen, Staubsaugen – überall. So wird die neue Haltung schnell und nachhaltig verankert. Ihren Lieblingssport üben Sie sicherer aus, die starke Rückenmuskulatur stabilisiert und vitalisiert von Fuß bis Kopf.
Die Sicherheit
CANTIENICA®–Das Rückenprogramm kann an jeden Körper sensibel angepasst werden. Die anatomische Präzision schützt die Wirbelkörper, die filigrane Struktur des Beckens und die Gelenke. Die CANTIENICA®-Rückenklassen werden bewusst klein gehalten, damit der diplomierte Instruktor, die diplomierte Instruktorin, individuell auf Sie eingehen kann. Jede Übung wird Ihren körperlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst.
Die Anwendung
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm ist bei folgenden chronischen oder akuten Beschwerden erfolgreich:
• Hohlkreuz
• Rundrücken
• Halswirbelsyndrom
• Schleudertrauma
• Bandscheibenvorfall
• Beckenschiefstand
• Wirbelsäulenverkrümmung • Diffuse Kreuzschmerzen
• Ischiassyndrom
• Hexenschuss
• Spinalgie
• Arthrosen
Intensivkurs
CANTIENICA®-Rücken Intensiv
Die Haltung neu programmieren. Von Schmerz auf Wohlbefinden umstellen. Rückenfreundliche Gewohnheiten aneignen.
Schnell und sicher. Naturgemäß und nachhaltig.
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm.
Die Anleitung zur Selbstheilung, die sich Ihrer Einmaligkeit anpasst.
Das Ziel
Das Skelett wird optimal ausgerichtet und dann in den Tiefenmuskeln befestigt. Das bedeutet für den Rücken: Die Wirbelsäule wird zwischen der Beckenbodenmuskulatur und dem höchsten Punkt am Kopf bewusst aufgespannt. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brustkorb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die Muskeln des Beckenbodens werden mit dem unteren Rücken, den Hüftmuskeln, dem Bauch und den Oberschenkeln vernetzt. Das Becken und die Gelenke „lernen“ die anatomisch gute Haltung und Bewegung. Die neue, rückenfreundliche Aufspannung wird so lange trainiert, bis sie zur zweiten Natur, zur neuen Gewohnheit wird.
Die Methode
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm arbeitet konsequent von innen nach außen: Die sogenannte autochthone Muskulatur, ein Verbund von über 200 kleinen, kreuz und quer verstrebten Muskeln, wird bewusst ausgerichtet, gekräftigt und geschmeidig gemacht. So kann sie ihre wertvolle Aufgabe erfüllen und die Wirbelsäule schützen. Jede Übung wird mit therapeutischer Präzision aufgebaut. Die kleinen Bewegungen zur Muskelkräftigung sind anatomisch begründet und immer dreidimensional. Durch die optimale Ausrichtung werden alle Gelenke entlastet; die dreidimensionale Mobilisation macht sie geschmeidig und erlaubt selbst bei schwerer Arthrose wieder vollkommen beschwerdefreie Bewegung.
Viele Übungen können problemlos und diskret im Alltag absolviert werden – morgens im Bett, am Frühstückstisch, im Büro, beim Autofahren, im Gehen und Stehen, beim Zähneputzen, Staubsaugen – überall. So wird die neue Haltung schnell und nachhaltig verankert. Ihren Lieblingssport üben Sie sicherer aus, die starke Rückenmuskulatur stabilisiert und vitalisiert von Fuß bis Kopf.
Die Sicherheit
CANTIENICA®–Das Rückenprogramm kann an jeden Körper sensibel angepasst werden. Die anatomische Präzision schützt die Wirbelkörper, die filigrane Struktur des Beckens und die Gelenke. Die CANTIENICA®-Rückenklassen werden bewusst klein gehalten, damit der diplomierte Instruktor, die diplomierte Instruktorin, individuell auf Sie eingehen kann. Jede Übung wird Ihren körperlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst.
Die Anwendung
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm ist bei folgenden chronischen oder akuten Beschwerden erfolgreich:
• Hohlkreuz
• Rundrücken
• Halswirbelsyndrom
• Schleudertrauma
• Bandscheibenvorfall
• Beckenschiefstand
• Wirbelsäulenverkrümmung • Diffuse Kreuzschmerzen
• Ischiassyndrom
• Hexenschuss
• Spinalgie
• Arthrosen
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